秋天保健四要诀-皖南医学院-离退休工作处

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秋天保健四要诀

时间：2015-04-29 阅读次数：

进入秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化而变化，养生保健尤要注意衣食住行的调节。

1、适当秋冻：民间有“春捂秋冻”、“秋不忙添衣”之说。秋天气候转凉，不要一下子穿得太多，捂得太严，要有意识地让身体“冻一冻”，但也要掌握适度的原则，不要冻过了头。秋天昼夜温差大，当气温骤降，时值晚秋寒凉时，要及时添衣加被防止感冒或腹泻。特别是老人、幼儿、产妇更要注意防寒保暖。

2、少辛多酸：秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木。” 至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等食物。秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物。“菜最好过个火，烫一烫再吃。”

3、早睡早起：秋天自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。

4、耐寒锻炼：秋天是户外活动的黄金时节。实践证明，加强体育锻炼能活动筋骨、气血，增强机体的抗病能力。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假日郊游、登高、打太极拳、慢跑、做操等，都对身心大有裨益。

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